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3. 饮(yǐn )食是长寿的重(🌜)要(yà(🦂)o )因(🔚)素之一。耄(⛸)(mà(🏝)o )耋(dié(🧔) )们注重(✨)饮食的多(duō(🐘) )样性,摄入丰富的蔬菜水果(😸)(guǒ )、谷(gǔ )物、豆类等食物。他们少吃(📏)高(🏁)糖、高(🎁)脂肪的(🎌)食物,多(duō )选择低(dī )盐、低油脂的烹饪方(fāng )式。他们还喜欢喝(🍄)茶,尤其是绿茶,这种习惯(📔)有助于保护心血管健康。